Strong(her) : stage de self défense féminine

Lancement de STRONG(HER) à Cahors, un parcours de self-défense féminine, animé par Nathalie Pallas, 4e Dan, vice-championne de France et formatrice.

Pour les femmes débutantes ou déjà pratiquantes, y compris en arts martiaux, qui souhaitent découvrir une approche complémentaire centrée sur la prévention, la gestion de situation et la sortie de danger.

Un parcours divisé en 9 stages, avec pour commencer "Créer de l’espace et sortir" : l’objectif est de transmettre des outils simples et concrets : poser une limite, protéger son espace, réagir sous pression et créer une occasion de partir.

Un parcours en 9 stages pour gagner en confiance, savoir réagir et rester maîtresse de votre sécurité.

• 1. CRÉER DE L’ESPACE ET SORTIR

Posture, voix, déplacement, frappe simple, sortie.

Dimanche 8 novembre 2026 – de 10h à 12h

• 2. QUAND LA DISTANCE DISPARAÎT

Protéger sa tête, réagir et se dégager.

Dimanche 29 novembre 2026 – de 10h à 12h

• 3. SE LIBÉRER DES SAISIES

Sortir des saisies et reprendre le contrôle.

Dimanche 13 décembre 2026 – de 10h à 12h

• 4. TRÈS COURTE DISTANCE

Créer de l’espace quand on est agrippée.

Dimanche 24 janvier 2027 – de 10h à 12h

• 5. TOMBER ET SURVIVRE AU SOL

Se protéger, se relever, repartir.

Dimanche 28 février 2027 – de 10h à 12h

• 6. UTILISER L’ENVIRONNEMENT

Mur, porte, objets : s’aider de l’espace.

Dimanche 28 mars 2027 – de 10h à 12h

• 7. CONTRAINTE RELATIONNELLE ET SEXUELLE

Poser ses limites, reconnaître l’instant critique.

Dimanche 25 avril 2027 – de 10h à 12h

• 8. DÉCIDER SOUS STRESS

Parler, partir ou agir selon la situation.

Dimanche 23 mai 2027 – de 10h à 12h

• 9. INTÉGRATION ET AUTONOMIE

Révision, scénarios, plan d’action personnel.

Dimanche 20 juin 2027 – de 10h à 12h